Per compartir, per divertir-te, per cuidar-te...tant si tens alguna afectació com si ets una persona sana, tenim el que necessites...
Activitats grupals
Per obtenir informació actualitzada, venir a provar i/o HORARIS ves al nostre instagram o contacta'ns:
Per sentir-te més acompanyat/da...
Grups de suport
emocional.
Guiats per una psicòloga especialista en acompanyament a la malaltia.
Espais on trobar persones que estan vivint situacions similars a la teva. Per compartir, escoltar, aprendre i sentir que no estàs sol/a. Per construir una xarxa, una tribu, i —moltes vegades— una amistat.
Ideal per tu si…
- Estàs passant per un procés de malaltia o cures i et sents sol/a o desbordat/da.
- Necessites parlar amb persones que realment entenen pel que estàs passant.
- Et costa gestionar certes situacions i vols eines pràctiques i emocions compartides.
- Busques un espai d’acompanyament, però també de pertinença i confiança.
Com funcionen els grups?
- Estan dinamitzats per una professional experta en el tema.
- Combinen espais per compartir vivències amb propostes d’eines i recursos útils.
- Fomenten l’escolta, el respecte i el suport mutu.
- Ofereixen informació pràctica sobre la gestió de la malaltia, les cures o els canvis vitals.
- Ajuden a recuperar la sensació de normalitat, de tribu i de força col·lectiva.
Especialitzat en patologies neurològiques. Conduït per una fisioterapeuta especialista en neurorehabilitació...
Exercici terapèutic adaptat.
Un taller per cuidar-se, moure’s i gaudir en companyia, pensat per a persones amb diversitat funcional que volen mantenir-se actives i saludables.
Ideal per tu si…
- Vols millorar o mantenir la teva mobilitat, força i equilibri.
- Busques un espai per fer exercici de manera adaptada i segura.
- T’interessa treballar també la ment i prevenir el deteriorament cognitiu.
- Vols sortir de casa, conèixer gent i passar una bona estona.
Com treballem?
- Amb activitats dinàmiques, jocs i exercicis que activen el cos i la ment.
- Amb propostes adaptades a cada persona, per tal de garantir la seguretat i el benestar.
- En grups reduïts que fomenten la interacció social i l’acompanyament.
- Amb professionals que guien l’activitat de forma respectuosa i motivadora.
Si t'acaben de diagnostica, estàs en tractament o has patit un càncer...
Entrenament
oncològic.
Imprescinible durant tot el procés oncològic per:
- Reduïr i prevenir els efectes secundaris dels tractaments i operacions.
- Millorar la qualitat de vida.
- Mantenir o recuperar mobilitat i força.
- Millorar el pronòstic.
Ideal per tu si…
- T'acaben de diagnosticar i vols prevenir possibles
- efectes secundaris.
- Estàs en tractament oncològic o ja l’has finalitzat.
- Sents debilitat, dolor, cansament o limitacions físiques.
- Necessites reduir els efectes secundaris del tractament, com la pèrdua muscular, la fatiga o la limitació de moviments.
- Vols compartir una estona amb persones que passen pel mateix que tu i t'entenen al 100%.
Com treballem?
- Amb una avaluació completa del teu estat físic i del procés mèdic que estàs vivint.
- Mitjançant exercici terapèutic, mobilitzacions, tonificació i tècniques adaptades a tu.
- Amb educació i consells pràctics per millorar la gestió del dolor i les activitats del dia a dia.
- Amb un entrenament funcional segur i progressiu, per enfortir-te abans, durant i després del tractament.
Tot amb una professional especialista en entrenament oncològic.
Actualment, 2 grups: especialitzats en Parkinson i càncer...
Estimulació cognitiva.
Taller dirigit a mantenir, potenciar o rehabilitar les capacitats cognitives de persones que passeu per una malaltia o lesió concreta.
Orientat a treballar de forma global totes les àrees cognitives que poden veure's alterades degut a la malaltia, com per exemple:
- Memòria (a curt i llarg termini, recent i remota)
- Atenció i concentració
- Llenguatge (comprensió, expressió, fluïdesa verbal)
- Funcions executives (planificació, presa de decisions, flexibilitat cognitiva, inhibició)
- Raonament i lògica
- Orientació (en temps, espai i persona)
- Praxies i gnosies (habilitats motores i de reconeixement perceptiu)
És ideal per tu si...
- Simplement vols compartir una estona amb persones com tu i ja de pas, mantenir les teves capacitats cognitives.
- T'oblides sovint de coses senzilles, com on has deixat les claus o què havies de comprar.
- Et costa concentrar-te en una tasca durant gaire estona o et distreus fàcilment.
- Et notes més lent/a mentalment que abans o tens dificultats per prendre decisions.
- Tens un diagnòstic de deteriorament cognitiu lleu, demència o una malaltia neurodegenerativa.
- Vols mantenir el teu cervell actiu i prevenir la pèrdua de memòria amb el pas dels anys.
- Has patit un ictus o una altra lesió neurològica i vols recuperar capacitats.
- Tens dificultats per expressar-te verbalment o recordar paraules concretes.
- Et costa seguir converses llargues o entendre instruccions complexes.
- Vols reforçar la teva autonomia i sentir-te més segur/a en les activitats del dia a dia.
- Cuideu d’un familiar amb problemes de memòria i voleu ajudar-lo a mantenir-se actiu mentalment.
- Vols estimular la ment d’una manera divertida, estructurada i adaptada a tu.
Un espai de calma, moviment conscient i cura personal. Per reconnectar amb el teu cos i el moment present estiguis en el moment vital que estiguis...
Ioga.
El ioga és una pràctica mil·lenària que combina moviment, respiració i atenció plena per ajudar-te a sentir-te millor tant físicament com mentalment. No cal ser flexible ni tenir experiència: el ioga s’adapta a cada cos i a cada persona.
Com et pot ajudar el ioga?
- Reducció de l’estrès, l’angoixa i les tensions.
- Augment de la consciència corporal i emocional.
- Connexió amb el moment present i amb un mateix/a.
- Espai per cuidar-te, mimar-te i compartir amb altres persones.
- Augment de la mobilitat, flexibilitat i elasticitat de forma suau.
- Millora de l’equilibri i la postura.
- Millora la respiració, la memòria i l’estat d’ànim.
- Disminució de l’ansietat i l’estrès.
- Millora del descans, la concentració i la relaxació.
- Foment de la relació social i l’acompanyament compartit.
Com treballem?
- Amb postures i moviments adaptats a cada persona, amb suport de cadira, blocs, mantes i cinturons.
- A través de la respiració conscient, l’atenció plena i la presència.
- En un entorn segur, tranquil i de respecte on compartir experiències i cuidar-se.
- Fomentant la confiança en el propi cos i els seus ritmes, sense pressió ni exigència.
Diferents grups per diferents situacions:
- Ioga terapèutic adaptat
- Ioga suau amb cadira
- Vinyasa Ioga
- Hatha Ioga
*Diferenciats segons patologies; també tenim grups per persones sanes.
Per treballar el cos i la ment...
Pilates.
El Pilates és un mètode d’exercici físic i mental que combina moviment conscient, control postural i respiració. Està dissenyat per enfortir el cos des del centre (core), millorar la postura, augmentar la flexibilitat i afavorir una ment més connectada amb el cos.
És una disciplina suau però molt efectiva, apta per a persones de totes les edats i nivells de forma física.
Com et pot ajudar el pilates?
- Millora la postura i l’alineació corporal
- Enforteix els músculs profunds de l’abdomen i l’esquena
- Augmenta la flexibilitat i l’equilibri
- Redueix l’estrès i millora la concentració
- Ajuda a prevenir lesions i dolors musculars
- Aporta benestar general i una sensació de lleugeresa
Com treballem?
AA cada classe de Pilates es treballa de forma global i equilibrada tot el cos. Aquests són els principals enfocaments:
- Força: especialment al core (abdominals, esquena, glutis).
- Flexibilitat: amb estiraments suaus i progressius.
- Control postural: consciència corporal i alineació correcta.
- Equilibri i estabilitat.
- Coordinació: connectar el moviment amb la respiració.
- Respiració conscient: per millorar la concentració i reduir l’estrès.
- Mobilitat articular: millorar el rang de moviment de manera segura.
A més de les activitats grupals a Espai Ara i Així, també oferim...
Xerrades i tallers.
De diferents temàtiques.
Sempre orientats a la prevenció, manteniment i recuperació de la salut desde diferents àmbits.
Si vols enterar-te de quan els fem, segueix-nos a xarxes o subscriu-te a la nostre newsletter!